근력운동1 최고의 근력 운동 종류 - 올바른 운동으로 강건한 근육을 만들어보세요 1. 랫 풀 다운 랫 풀 다운 (Lat Pulldown) 랫 풀 다운은 상체 근력을 향상시키는 데 탁월한 운동으로, 등과 상부 등근 (둥근 등뼈 아래의 근육)을 강화하는 데 효과적입니다. 올바른 자세는 눈을 약간 위로 향하게 하고, 어깨를 내리고 등을 살짝 굽히는 것입니다. 팔은 너무 넓지도, 너무 좁지도 않게 하고, 등을 굽히면서 바를 아랫부분 가까이까지 당기는 것이 중요합니다. 랫 풀 다운을 통해 등과 상체 근육을 강화하여 웅장하고 선명한 신체라인을 만들어보세요. 2. 벤치 프레스 벤치 프레스는 상체근육을 강화하는데 가장 효과적인 운동 중 하나이다. 상체 중심인 가슴, 어깨, 삼두근을 동시에 다각도로 발달시키는데 효과적이다. 바벨을 이용하여 가슴 위에 올려 손을 이용해 들.. 2024. 8. 17. 이전 1 다음