건강한삶방법1 건강한 라이프스타일을 위한 25가지 팁 1. 자연식품 섭취 유기농 식품을 선택하여 화학물질 섭취를 최소화하세요. 신선한 과일과 채소를 매일 다양하게 섭취해야 합니다. 가능하면 일광속에 자란 식품을 우선하여 구매하시는 것이 좋습니다. 가공식품은 최소화하고 자연의 맛을 즐겨보세요. 식사 시간을 충분히 가지고 급하게 먹지 말고 신선한 식품으로 식사하세요. 2. 규칙적인 운동 하루에 적어도 30분 이상 운동을 꾸준히 유산소 운동과 근력 운동을 균형 있게 펼치기 유연성과 균형을 향상시키는 운동도 중요 운동 계획표를 작성하고 지키기 운동 동기부여를 위해 동반자를 찾기 3. 충분한 수면 규칙적인 수면시간을 유지해야 체계적인 수면 패턴을 만들 수 있어요. 침실을 편하고 쾌적하게 꾸미세요. 어두운 조명이나 과도한 소음.. 2024. 6. 7. 이전 1 다음